כל הטיפים להתמודדות עם נחירות

יש אנשים שנוחרים, וזו לא בעיה רק עבור האנשים שישנים לידם. זה יכול להיות בעיה עצומה לבריאותם. חלק מהגורמים לנחירות כוללים דום נשימה בשינה ודום נשימה חסימתי בשינה. הטיפול הנפוץ ביותר הוא ללבוש מכונת CPAP המסייעת לאנשים להפסיק לנחור על ידי שמירה על דרכי הנשימה פתוחות בזמן שהם ישנים.

מהן נחירות 

נחירות הן הקול שמשמיע אדם הנושם דרך הפה או האף בזמן שינה. זהו מצב שיכול להיגרם על ידי גורמים רבים כגון השמנת יתר, דום נשימה בשינה או סוגים מסוימים של בעיות בריאותיות. נחירות יכולות להוות בעיה במערכות יחסים ולהוביל לחוסר שינה. הסיבה השכיחה ביותר לנחירות היא דום נשימה בשינה אשר עשויה גם לתרום למחלות לב ויתר לחץ דם. חלק מהאנשים נוחרים כי הם סובלים מעודף משקל ודרכי הנשימה שלהם חסומות ברקמה נוספת. לאחרים עשויות להיות מחיצה סטיה הגורמת להם לנשום דרך נחיר אחד בלילה תוך כדי שינה על הגב, ומשאירה את הצד השני פתוח לאוויר לזרום פנימה והחוצה בקלות.

הטיפול הנפוץ ביותר לנחירות הוא לבישת מכונת CPAP המסייעת לאנשים להפסיק לנחור על ידי שמירה על דרכי הנשימה פתוחות בזמן שהם ישנים. ישנן דרכים רבות להתמודד עם בעיות נחירות, אך שיטות מסוימות עובדות טוב יותר מאחרות – למידע נוסף כאן. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להיפטר מבעיית הנחירות שלך:

1. להפסיק לעשן סיגריות; הם גורמים להצטברות ריר בגרון מה שמוביל לבעיות נחירות.
2. לשתות הרבה מים; זה ימנע יובש בגרון שיכול להוביל לבעיות נחירות כמו גם לבעיות בריאותיות אחרות.
3. השתמש במכשיר אדים; זה ירטיב את האוויר ויקטין את הסיכויים ליובש באזור האף והגרון, מה שיכול גם להוביל לנחירה חזקה.